C’est la position typique de la méditation Zen. Le Mokuso est l’instant où le pratiquant s’exerce à la maîtrise de son esprit en supprimant la plupart des perturbations physiques liées au contact avec l’environnement. Fixer son esprit sur un sujet et ne pas en dévier ou ne former aucune pensée en l’absence d’une question, tel est le but suprême du Mokuso. C’est l’agitation permanente de notre esprit qui constitue la pierre d’achoppement. C’est un appel au vide qui permet une complète relaxation et permettra de pratiquer un entraînement optimal sans être perturbé par une pensée négative quelconque. L’arrêt de la pensée ne laisse pas suggérer que l’on est coupé du monde, les sens fonctionnent, on entend, on sent, on voit si l’on ouvre les yeux mais ces perceptions ne déclenchent pas de REFLEXION. Le cours doit démarrer par le Mokuso en position agenouillée mais pour approcher la méditation et la maîtriser il existe une règle très simple qui se pratique par la respiration. Une fois la position du Seiza exercée et le Mokuso prononcé par votre professeur, il faut apprendre à respirer de façon simple et constitutive. Comme le schéma ci-dessous l’indique, on ressort son estomac en inspirant de façon lente et continue, on ferme les yeux pour ne penser qu’à ce que l’on pratique, les mains sont en position du Mokuso et on fait le vide en ne pensant qu’à son mode de respiration. Ensuite on expire de la même façon qui sera lente et perpétuelle, votre estomac cette fois se creuse pendant l’expiration. Il est très important de retenir que l’on inspire par le nez la bouche fermée et que l’on expire par la bouche, celle-ci légèrement entre-ouverte.

Position des main pour Mokuso